Wielu odchudzających zna to aż za dobrze. Odchudzanie oparte na rygorystycznej diecie i bardzo wymagającym treningu. Na ogół jednak w pewnym momencie przychodzi zniechęcenie. Bardzo często taki proces powtarza się kilkakrotnie. Z reguły scenariusz tego rodzaju realizowany jest, gdy ludzie wprowadzają zmiany dla innych. Kierują się komentarzami otoczenia. Rodziny, partnerów, znajomych, a czasami nawet nieznajomych. Taka krytyka boli, bywa również momentem przełomowym. Rzadko kiedy staje się natomiast punktem wyjścia do wprowadzenia trwałych zmian.
Najsilniejszą motywację niesie ze sobą bowiem uznanie pewnych wartości przez samego siebie. Świadomy wybór jedzenia podyktowany jest chęcią zadbania o zdrowie. Zaangażowanie w aktywny tryb życia wynika z przekonania, że ruch poprawia nastrój, buduje formę i dodaje sił. Jeżeli robi się coś dla siebie, wówczas ma się znacznie większą motywację, ponieważ dane działanie wynika z osobistych przekonań i odczuwanej chęci zmiany. A te stanowią niewątpliwie solidniejszy fundament.
