Błonnik – sprzymierzeniec odchudzania
- 311 Views
- Redaktor niebieska-fala.pl
- 28 czerwca 2019
- Porady na temat odchudzania
Każdy sportowiec, dbający o odpowiednią dietę, powinien uwzględnić w niej błonnik pokarmowy. To substancja włóknikowa naturalnie występująca w roślinach. Obecnie jednak błonnik dostępny jest również jako wypreparowany suplement diety.
Rodzaje błonnika
Wśród dostępnych człowiekowi rodzajów błonnika można wyróżnić typ rozpuszczalny i nierozpuszczalny. O ile pierwszy, występujący przede wszystkim w owocach i warzywa, jest wchłaniany przez układ pokarmowy i dostarcza ważnych mikroelementów, o tyle drugi, który znajdziemy w pełnoziarnistych produktach, czy otrębach działa jako środek naturalnie regulujący perystaltykę jelit.
Dlaczego błonnik jest ważny?
W diecie odchudzającej i oczyszczającej błonnik hamuje apetyt i pozwala znacznie zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu. W przypadku diety zrównoważonej reguluje metabolizm, przyspiesza przemianę materii i pozwala wydalić z organizmu zalegające toksyny. Inne właściwości błonnika to regulacja przyswajania węglowodanów. Pamiętajmy jednak, aby jego ilość dostosować do potrzeb, ponieważ nadmierne spożycie błonnika może spowodować skutek odwrotny od zamierzonego.

- 11 stycznia 2021
Czym jest Leucyna ?
- 9 października 2020
Wyciskanie żołnierskie dla kogo takie ćwiczenie ?
- 7 sierpnia 2020
Zwiększenie wytrzymałości beta alanina
- 6 sierpnia 2020
Czym jest Leucyna ?
Wyciskanie żołnierskie dla kogo takie ćwiczenie ?
Zwiększenie wytrzymałości beta alanina
Walory czarnego ryżu
L-arginina co to jest ?
Spalanie tkanki tłuszczowej jakie ćwiczenia ?
Jak liczyć kaloryczność ?
Picie wody efekty