Wyciskanie żołnierskie to ćwiczenie na obręcz barkową, mięśnie ramion, klatki piersiowej oraz mięśnie posturalne pomagające w utrzymaniu prawidłowej sylwetki. Polega na podnoszeniu sztangi nad głową w pozycji stojącej, ma także różne warianty w pozycji siedzącej. Wzmacnia ono cały organizm i aktywizuje m. in. mięśnie naramienne (kapturowe), mięśnie klatki piersiowej, tricepsy. proste i skośne mięśnie brzucha, prostowniki pleców, mięśnie pośladków oraz mięśnie ud. Dzięki wykonywaniu wyciskania żołnierskiego ćwiczymy więc niemal całą sylwetkę i zapobiegamy garbieniu. Wyciskanie żołnierskie wykonujemy z rozgrzewką, aby zapobiec kontuzjom i zakwasom, rozciągając odpowiednie partie mięśni na drążku, a także wykonując ćwiczenia bez obciążenia. We właściwym treningu zwracamy przede wszystkim uwagę na postawę oraz dokładne napinanie odpowiednich par mięśni. Świadomie napinamy więc mięśnie pleców, ramion i barku, a także brzucha. Warto je przy tym przeplatać pompkami, podnoszeniem kettli lub skakaniem na skakance pozwalającym na szybsze osiągnięcie zamierzonych efektów.
