Pozbycie się kilku kilogramów nadwagi nie wymaga stosowania drastycznej diety odchudzającej. Wystarczy zmiana kilku stałych przyzwyczajeń, aby schudnąć bez wysiłku. Spalanie tłuszczu ułatwia witamina C. Stąd warto sięgnąć po świeżo wyciśnięte soki z owoców cytrusowych (pomarańcze, grejpfruty) i ocet z jabłek. Dzień należy rozpocząć od zdrowego śniadania, czyli od zjedzenia płatków owsianych. Płatki owsiane są bardzo sycące, po takim śniadaniu na długo będziemy syci, a oprócz tego zjemy sporą dawkę błonnika. Do owsianki warto dodać garść suszonych owoców.
Spalanie tkanki tłuszczowe ułatwia nie tylko witamina C, ale także nienasycone kwasy tłuszczowe. Ich źródłem może być dodana do surówki oliwa z oliwek, kawałek ryby lub garść orzechów.
Popijanie wody pomiędzy posiłkami pomoże nam schudnąć, gdyż woda przyspiesza metabolizm. Jeśli do tego dołączymy aktywność fizyczną, zaczniemy stosować ostre przyprawy (pieprz, chili, imbir), jeść więcej warzyw i ograniczymy jedzenie słodyczy – na pewno uda nam się schudnąć.
