Na etapie spalania tkanki tłuszczowej ważną rolę odgrywa zarówno dieta jak i odpowiednio skonstruowany plan treningowy. Jeżeli chodzi o dietę należy stopniowo przygotować organizm na coraz mniejsze spożycie węglowodanów, nie powinno odbywać się to z dnia na dzień. Ile potrwa cały proces to już indywidualna sprawa każdego człowieka, każdy inaczej na to zareaguje. Jednemu wystarczą dwa tygodnie, innym niekiedy zajmie to dwa miesiące. Więcej białka, mniej węglowodanów i cierpliwość pozwolą stopniowo rozkręcić się metabolizmowi. Ustalmy sobie plan działania jak ma wyglądać nasza redukcja masy, czyli ile będziemy jeść posiłków dziennie, jak często będziemy trenowali. W dni wolne spożywamy x węglowodanów, kiedy trenujemy nieco więcej. Czasem warto jest zainwestować w miarę możliwości trochę gotówki w suplementy diety wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Tylko bez przesady, mają one jedynie wspomagać, nie mogą zastąpić ani zbilansowanej diety, ani tygodniowego cyklu ćwiczeń, który opracowaliśmy sobie na początku treningów.
