Zdecydowana większość osób twierdzi, że aby się odchudzać wystarczy niskokaloryczna dieta oraz wysiłek fizyczny. Jednak tak naprawdę trzeba pamiętać o jeszcze jednej rzeczy. Aby skutecznie się odchudzać trzeba zadbać o odpowiednią ilość snu. Dlaczego sen odgrywa aż tak dużą rolę w procesie odchudzania? Nasz metabolizm jest wtedy zwolniony, więc mogłoby się wydawać, że o odchudzanie nie przynosi nic dobrego. Jednak tak naprawdę jeśli będziemy mało spać to wówczas będziemy mniej wydajni. Trzeba także zdawać sobie sprawę z tego, że osoby, które mało sypiają znacznie chętniej będą sięgały po słodkie i kaloryczne przekąski. Niewyspani będziemy mieć gorsze samopoczucie, a to będzie skutkowało chęcią zajadania się. Nie będziemy mieć także ochoty oraz sił na ćwiczenia fizyczne. Zazwyczaj podczas odchudzania gubimy także beztłuszczową masę ciała, czyli mięśnie. Dzięki regularnemu wysiłkowi fizycznemu oraz dzięki odpowiedniej ilości snu będziemy mogli temu zapobiec. Spać trzeba więcej niż 6, a najlepiej więcej niż osiem godzin. Wówczas z pewnością uzyskamy najlepsze efekty.
