Woda jest głównym źródłem energii dla organizmu. Czekanie na to by się jej napić do momentu, aż będzie się spragnionym jest błędem, ponieważ pragnienie jest oznaką, że energia staje się wyczerpana. Nikt nie pozwala, aby jego zbiornik na paliwo w samochodzie był zupełnie pusty, zanim go napełni, ale wiele osób pozwala na to względem swojego ciała, czekając, aby napić się wody. To błąd, za to należy regularnie pić wodę, aby utrzymać poziom energii na szczycie. Większość ludzi nie zużywa wystarczającej ilości wody, ponieważ czekają aż zachce się im pić. Czekamy, aż nasze usta są suche – ten sygnał jest używany przez organizm, gdy płyny ustrojowe są wyczerpane. Odwodnienie jest poważnym problemem, zwłaszcza u osób starszych. Łatwym rozwiązaniem problemu odwodnienia jest regularne picie wody przez cały dzień. Przeciętna osoba pije około dwóch litrów wody dziennie, ale potrzebują czterech litrów. Część jest uzupełniana przez zawartość wody w żywności. Ciało potrzebuje tak dużo wody, aby wyprodukować zdrowy przepływ moczu. To utrzymuje dobrą funkcję nerek i zdrowie. Jeśli mocz jest bezbarwny, jest się właściwie uwodnionym. Kiedy staje się żółty, a nawet pomarańczowy, ciało jest odwodnione i cierpi.
