Odchudzanie jest procesem złożonym. Jeśli chcemy, by było skuteczne, nie możemy się ograniczać tylko np. do zmniejszenia ilości przyjmowanego jedzenia. Trzeba natomiast przede wszystkim poprawić jego jakość, czyli wybierać te składniki pokarmowe, które są dla nas wartościowe i w pełni wykorzystywane, nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego zdrowa i zrównoważona dieta jest wystarczająca, by utrzymać zgrabną i szczupłą sylwetkę.
Jeśli chcemy zrzucić kilogramy, to trzeba pomyśleć o radykalniejszych korkach, np. wyeliminowaniu słodyczy lub poważnym ich ograniczeniu. Podobnie jest z tłuszczami – tutaj przede wszystkim musimy zrezygnować z jedzenia tłustego mięsa. Niezwykle ważnym elementem procesu odchudzania jest także ruch. Aktywność fizyczna w połączeniu z dietą mogą jednak i tak nie dawać tak dobrych rezultatów, jakbyśmy tego chcieli.
Wtedy warto się wspomagać suplementami – lecz należy je stosować z głową. Warto, by miały one w swym składzie np. l-karnitynę – substancję wspomagającą spalanie tłuszczu.
